Att gå baklänges, som att gå framåt, börjar med en grundläggande stående ställning. Den stående ställningen innebär att böja sig bakåt i midjan, luta sig något framåt och peka tårna i motsatt riktning mot den framåtriktade ställningen, vilket bildar en V--form. Efter att ha blivit bekant med att kliva på plats, ta ett steg bakåt med ett steg på ungefär en fots längd och flytta din vikt till din bakre fot. Vid denna tidpunkt bör din fotled vara flexibel, ditt knä lätt böjt och dina armar utsträckta för att upprätthålla balansen.
Att glida bakåt: När du är bekväm med den bakåtgående gångställningen och har tillräcklig stabilitet, flytta gradvis din kroppsvikt bakåt. Långsamt kommer du att kunna glida bakåt.
