Grundläggande hållning
1. Luta överkroppen framåt, forma en båge i cirka 60-70 grader, med dina ögon titta cirka 10 meter framåt.
2. Dina lår ska bilda en vinkel på cirka 140 grader med din överkropp och dina knän ska vara lätt böjda i 80 graders vinkel.
3. Slappna av i överkroppen, stoppa in bröstet och axlarna lätt och lyft höfterna något bakåt.
4. Böj benen lätt till en halv-knäböjsposition, koordinera dina armrörelser med benen för att stabilisera din kropp.
Enkel glidning
Segelflygning är en vidareutveckling av gång. Att gå innebär alternerande steg med korta intervaller och praktiskt taget inget-benstöd, vilket resulterar i minimal viktförskjutning och nästan raka-linjerörelser. Att glida, å andra sidan, innebär längre enkel-benstöd och större viktförskjutning. Faktum är att under glidning "lutas" kroppen alltid åt ena eller andra sidan av skridskon. Kom ihåg att rullskridskoåkning aldrig är en rak linje; den ska följa en båge, vilket är den korrekta glidnings- eller avskjutningstekniken-.
1. Tryck från marken med vänster fot diagonalt till vänster och glid diagonalt framåt och åt höger med höger fot. Omedelbart efter att du har tryckt av med din vänstra fot, flytta din vikt till din högra fot, gör din vänstra fot till en fri fot, och för den nära din högra fot som förberedelse för nästa glid. Tekniken för att glida med vänster fot när man trycker av med höger fot är densamma.
2. Böj båda benen, sänk din tyngdpunkt och sväng armarna diagonalt åt dina sidor för att bibehålla balansen.
Försiktighetsåtgärder:
1. Förskjutningen av kroppsvikten till vänster eller höger fot måste ske i rätt tid.
2. När du övar, ta små steg snarare än stora.
3. Flytta din kroppsvikt omedelbart.
4. Håll en diagonal riktning med varje tryck-av.
5. För din fria fot nära din glidfot omedelbart.
Vanliga misstag:
1. Otillräcklig tåabduktion, vilket ofta resulterar i en glidning under avskjutningen- och glidningen.
2. Avbrott i kroppsreaktionen under alternerande fotrörelser leder till tidig viktförskjutning.
